セネガル風カレー オートミール版 電子レンジで レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
耐熱の器に オートミール、水、カレー粉、あればターメリック、玉ねぎみじん切り、ガーリック粉orにんにくチューブを入れて 塩こしょうをして混ぜます
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2
青 黄色ピーマン、トマトを適当な大きさに切って上に乗せて
お魚缶詰も１切れ乗せて 缶詰汁も回しかけます
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3
ラップ無しで600Wで3分
レンジで加熱して出来上がり
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4
使った材料です
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関連情報
サフラン☆pls
フライパン料理が得意。カレーが好き
発酵食品にこだわる私の提案…しょうゆ、みりん、味噌 、甘酒などを和食以外にもどんどん使い家族のご飯に合うおかずの他、私ひとりの事情の一品や スピード手抜きまで 季節の移ろいも気にしながら…
2020.7〜
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