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【ダイエットメニュー】しらたきで、レタスチャーハン レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
【ダイエットメニュー】しらたきで、レタスチャーハン
  • 100円以下

只今ダイエット中
炭水化物を減らすため、しらたき利用しています^_^1カ月で、5キロ減継続中

作り方

  • 1

    しらたきを湯がいて、油なしのフライパンでしっかり炒める

  • 2

    炒めたしらたきを、米粒くらいの大きさに細かくきる。
    手間がかかるので、私は、まとめて作って、1食づつ冷凍しています。

  • 3

    フライパンにゴマ油を熱し、しらたき、ごはんをいれ、炒める。ごはんとしらたきを馴染ませるように。

  • 4

    シラスとレタスをくわえて、強火で手早くさらに炒める。

  • 5

    香味ペーストをいれ、さっと混ぜ合わせせる

きっかけ

只今ダイエット中
とうふ、しらたき活用メニューで、1か月で、5キロ減継続中^_^

おいしくなるコツ

レタスにあまり熱をとうしすぎないよう、強火で手早く仕上げます。

登録されているカテゴリ

料理:
ご飯もの > チャーハン > レタスチャーハン

レシピID: 1240015097

公開日:2013.05.07

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