【減塩】スパニッシュオムレツ レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
食改さん from 青森県食生活改善推進員
公式
１人分の栄養量：エネルギー158kcal、たんぱく質5.8g、脂質17.4ｇ、食物繊維1.4ｇ、食塩相当量0.3ｇ
材料（4人分）
- 冷凍野菜 1袋（200g）
- 卵 4個
- 水 50ml
- 千切りキャベツ 160g
- こめ油 大さじ1（12g）
- ケチャップ 適量
作り方
- 1 卵を割り、水を加えよく溶く。
-
2
フライパンをあたため、こめ油を入れる。
冷凍野菜を炒める（強火～中火）。 - 3 ②に火が通ったら①を入れ、弱火にしてふたをする。中心まで火を通す。
-
4
③を4等分し、器に盛りつけ千切りキャベツを添える。
オムレツにケチャップをかける。
食改さん from 青森県食生活改善推進員のレシピ
関連情報
食改さん from 青森県食生活改善推進員
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弘前大学健康未来イノベーション研究機構（弘前大学COI-NEXT）と青森県の共同プロジェクトで、青森県産食材等を使った減塩レシピや郷土食などを紹介するページです。青森県食生活改善推進員連絡協議会が運営しています。
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