材料（1人分）
- オートミール
- 大さじ4
- 水
- 大さじ6
- 冷凍大豆
- 大さじ1
- とろけるチーズ
- 大さじ1
- 醤油
- 小さじ1
- みそ
- 小さじ1
- オリーブオイル
- 小さじ1
- とき卵
- 1個
作り方
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- 1
- レンジ対応ボールかタッパーにオートミール、水、ときたまご(レンジでの爆発を防ぐため)、冷凍大豆、チーズを入れ、レンジで3分チン
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- 2
- みそ、醤油で味を整え、オリーブオイルをかける
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- 3
- お好みでガーリックパウダーをかけても美味しいですよ
きっかけ
低GIで食べて痩せたいと思い、試したところ美味しく、続けています。お通じ、全体的に体調いいです。
お弁当にも◎
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