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ヘルシー!おからパウダーでお好み焼き レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

  • おからパウダー

    大さじ5杯

  • 100cc

  • 2個

  • 塩コショウ

    少々

  • キャベツ

    1/4玉

  • モヤシ

    1/2パック

  • 豚バラスライス

    2枚

  • お好みソース

    大さじ1杯

  • マヨネーズ

    大さじ1杯

  • 削り節

    1つまみ

  • 青海苔

    1つまみ

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
ヘルシー!おからパウダーでお好み焼き
  • 300円前後

ダイエットに最適なおからパウダーを使った低糖質のお好み焼きです。味は本物と遜色ないですよ。

作り方

  • 1

    おからパウダー、卵、水、塩コショウをボウルで混ぜ合わせます。

  • 2

    1センチ角程度のザク切りにしたキャベツと、モヤシを入れ更に混ぜ合わせます。

  • 3

    中火で熱したフライパンに油をひき、1人前分のタネを薄くひきます。その上に、一口大に切った豚バラを並べます。

  • 4

    軽く焦げ目が着いたらひっくり返し、もう片面も焼きます。

  • 5

    両面に焼き目がついたら再度ひっくり返し、蓋をして弱火にし、5分程度蒸し焼きにしたら完成。ソース、マヨネーズ、削り節、青海苔をお好みで振ります。

きっかけ

おからパウダーを大量に入手したので、活用できるレシピがないかと思い作りました。

おいしくなるコツ

生地が崩れやすいので、ひっくり返す際は注意が必要です。

レシピID: 1230018507

公開日:2018.10.31

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関連情報

料理名
おからパウダーでお好み焼き
料理用途
普段の料理
関連キーワード
低カロリーダイエット

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