豆腐つくね☆カロリーオフ♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
豆腐をキッチンペーパーでくるみ
500wのレンジで二分半チンして
余熱をとりながら
しっかり水切りをする -
2
ねぎは細かく刻む
長ネギを使う場合は
五センチくらいでみじん切り -
3
☆以外の材料をすべて混ぜ合わせ
スプーンですくって
油を引いたフライパンに
他のたねとくっつかないように
落として両面焼く
-
4
焼いている間に
☆を混ぜておき
両面焼けたら
フライパンに加え
焦げないように水分を
煮詰めて照り焼きにしたら
できあがり♪
※火加減があまり強いと
飴状になって焦げます -
5
結構柔らかい種ですが
焼くと片栗粉のおかげで
外はパリッとしてきます
今回 三パックで売ってる
小さな150gのお豆腐を使用しました
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 料理名
- 豆腐だけのつくね
Emi's kitchen
熊のような主人とまもなく5歳の子熊と暮らす主婦です♪
夫の帰宅も遅いため出来る限り低カロリーで
節約食材を使った節約料理を作っています。
時短料理やカロリーは高めでも分量を調整したり
簡単に作ることのできる一人暮らしにも使えるレシピ等Upしていきます
リピート大歓迎です♪よろしくお願いします❤️
blogも
http://plaza.rakuten.co.jp/happyemiblog/
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
お財布にも優しくカロリーオフ
体によくて美味しい一品