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栄養満点!モロヘイヤとツナのねばトロご飯♡ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料約2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
栄養満点!モロヘイヤとツナのねばトロご飯♡
  • 300円前後

ねばねばトロトロで栄養たっぷりなモロヘイヤにツナをのっけました(*´罒`*)食欲のない時でもぺろりと食べれちゃいます~♪

作り方

  • 1

    お鍋にお水を入れ火にかけ、沸騰したらモロヘイヤを入れます。

  • 2

    しんなりして綺麗な緑色になったらザルにあげ、さっと流水で冷まします。

  • 3

    ぎゅっと絞ったモロヘイヤを包丁荒みじん切りにし、粘りが出るよう軽く叩きます。器にいれて、だし醤油で味付けしよく混ぜ合わせます。

  • 4

    ほかほかご飯を盛り付け
    、ご飯にモロヘイヤを乗っけて上にツナをスプーンに1~2杯分乗せたら出来上がり~☆

きっかけ

私の大好きモロヘイヤがお買い得だったので♡

おいしくなるコツ

モロヘイヤの味付けは調整してね♡ツナはツナ缶のオイルもそのままでOKです!

レシピID: 1220014404

公開日:2016.09.14

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関連情報

料理名
ネバトロモロヘイヤとツナ丼
料理用途
普段の料理 おもてなし 妊婦さん
関連キーワード
簡単妊婦授乳中栄養満点

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