ビタミンC☆美肌ジュース レシピ・作り方

作り方

1. 1 バナナは皮をむき、2ｃｍくらいで折ります。
   （１本 80ｇ＝68.8kcal／12.8mg）
   ※免疫力を高め、風邪やガンを予防する効果があるそうです。

   

2. 2 キウイは、くし形にして1ｃｍ幅に切ります。
   （1個 76ｇ＝40.28kcal／98.8mg）
   ※果物の中でビタミンCの量が一番多い。

   

3. 3 グレープフルーツは、くし形にして1ｃｍ幅に切ります。
   （1個 186ｇ＝70.68kcal／66.96mg）
   ※美肌、アンチエイジング、デトックスなどに効果があるそうです。

   

4. 4 パプリカ（レッド）は半分に切り種を取り除き、くし形にして1ｃｍ幅に切ります。
   （1/3個 54ｇ＝16.2kcal／91.8mg）
   ※野菜の中でビタミンCの量が一番多い。

   

5. 5 パプリカ（イエロー）は半分に切り種を取り除き、くし形にして1ｃｍ幅に切ります。
   （1/3個 59ｇ＝15.93kcal／88.5mg）
   ※野菜の中でビタミンCの量が三番多い。

   

6. 6 ミキサーに①～⑤を全部入れます。

   

7. 7 低脂肪牛乳を加えます。

   

8. 8 蓋をします。
   スイッチONにして、かたまりがなくなるまで撹拌します。
   コップに注いでお召し上がりください。

   

9. 9 690ml、出来ました。