ワンパンで❣️豆腐とキャベツの低糖質なお好み焼き レシピ・作り方
材料（１枚人分）
作り方
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1
キャベツは千切りに、ちくわは薄い輪切りにする。
キャベツの千切りをフライパンに入れる。
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2
さらに、花えび、ちくわ、絹どうふ、鰹だしの素、卵、片栗粉を入れてよく混ぜる。
✳️手にべったりつくので、使い捨て手袋を使うか、なければポリ袋に手を入れて混ぜると手が汚れません。
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3
よく混ざったら、直径２０c m程度の円型にして、周囲に米油を廻しかける。（大さじ１位）
蓋をして中火で５分程度焼く。
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4
焼き目がついたらフライパンの中に入る程度のお皿を被せ、フライパンごとひっくり返す。
フライパンに大さじ１／２程度の米油を足し、片面焼いた生地をスライドさせて蓋をして焼く。 -
5
両面焼けたらお皿に取り出し、お好みソース、マヨネーズを塗り、かつお節を散らす。
熱々を召し上がれ❣️
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関連情報
はしぽよ
いつも目分量で作ることが多いですが、息子へのレシピ保存と自分用の覚え書きで始めました。
ご飯物や身近な食材で手軽に作れるおかず、簡単でヘルシーなパンやお菓子、軽食など体にも優しいレシピも投稿中！手順の写真を増やし、分かりやすく掲載しています❣️
加齢に伴い、最近のマイブームは緩めの糖質制限やグルテンフリー。食べる事を我慢せず、栄養バランスのとれたメニューを考えています(^-^)
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つくったよレポート（2件）
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即日承認！はなこっち2025/06/27 13:09
美味しかったです。ありがとうございました！ -
aoriika2025/06/25 13:18
ダイエット中なので興味がありました 美味しかったです
レシピへのコメント
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豆腐入りなので重量感はありますが、低糖質でお豆腐感も無し❣️
あり合わせで作れます♪