サラダで❣️ゴーヤとシーチキンのカレーマヨ和え レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
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1
小鍋にお湯を沸かして塩を入れる。
ゴーヤは縦割りしてワタと種をスプーンで取り除く。
３〜４m m幅の半月切りにする。
沸騰したら１０秒位茹でる。
-
2
水にさらして水気をしっかり絞る。
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3
◉の調味料を加えて混ぜ、水気を切ったシーチキンを入れて混ぜ合わせる。
-
4
小皿に盛り、ミニトマトを添えたら出来上がり❣️
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はしぽよ
投稿したらいつでもみれるし‥と息子に言われ、レシピ保存と覚え書きで始めました(^^;;
よく作るご飯物や身近な食材（野菜多め）で手軽に作れるおかず、簡単でヘルシーなパンやお菓子、軽食など体にも優しいレシピを投稿中！手順の写真を増やし、分かりやすくがモットーです❣️
加齢に伴い、最近のマイブームは緩めの糖質制限やグルテンフリー。食べる事を我慢せず、バランスのとれたメニューを考えています(^-^)
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