高野豆腐とじゃがいもコロッケ レシピ・作り方

高野豆腐とじゃがいもコロッケ
YAMAT☆
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高野豆腐を使ったヘルシーなコロッケです。肉も卵も使わないし、揚げません。でも、お腹はしっかり満足♪ダイエットにいいかも。

材料(2人分)

  • じゃがいも 1個
  • 高野豆腐 1個
  • コンソメ(顆粒) 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 小麦粉 大さじ2
  • パン粉 適量
  • サラダ油 大さじ1くらい

作り方

  1. 1 じゃがいもをゆで、皮をむいてつぶす。(電子レンジなら、洗った後、キッチンペーパーで包んで、さらにラップで包み、6分加熱)
  2. 2 高野豆腐を水に3分浸し(戻り切らなくて大丈夫)、絞って粗く切る。手でちぎってもOK。みじんにしない方が食感を楽しめます。
  3. 3 小鍋に水1/4カップ(分量外)とコンソメを入れ、高野豆腐も入れて煮詰める。
  4. 4 つぶしたじゃがいもと煮詰めた高野豆腐を混ぜて、塩コショウする。一口大に丸める。
  5. 5 小麦粉を同量の水(大さじ2)で溶いて、たねにつける。さらにパン粉もまぶす。
  6. 6 キッチンペーパーかアルミホイルに並べて、全体にサラダ油をたらす(少量で大丈夫)。
  7. 7 オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。10分くらいかな。

きっかけ

満足感があってヘルシーなコロッケを作りたくて考えたレシピ。うちではミックスベジタブルを入れたり、たまねぎのみじん切りを入れたり、いろいろバリエーションを変えて楽しんでます。

おいしくなるコツ

たねにチーズやシーチキンを混ぜるとさらにコクがアップしますよ。

  • レシピID:1200000433
  • 公開日:2011/07/23
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カテゴリ
じゃがいも
料理名
ポテトコロッケ
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つくったよレポート(2件)

  • レトロ(^^)
    レトロ(^^)
    2012/06/08 21:45
    高野豆腐とじゃがいもコロッケ
    YAMAT☆さん、こんにちは^^/ リピレポです。前回とてもいい感じで(自我自賛、笑)高野ベスト3の1つです。女はやっぱりガツンと高野&じゃがコロッケですよね
  • レトロ(^^)
    レトロ(^^)
    2011/09/25 15:32
    高野豆腐とじゃがいもコロッケ
    YAMAぴーこんにちは(私も勝手に命名してます・・・)念願(^^?)のコロッケ挑戦です。油で揚げない、がっつりな食べ応えの虜です♪美味しかったです!ありがとう♪

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