ブロッコリーのツナコーン和え レシピ・作り方
材料（２人分）
- 冷凍ブロッコリー 80ｇ
- 水煮ツナ缶 １缶
- 冷凍コーン 30ｇ
- 塩・こしょう 少々
- レモン果汁 小さじ１
作り方
- 1 冷凍ブロッコリーと冷凍コーンを耐熱ボールに入れ、ふわっとラップをして、600ｗで２分程度加熱して火を通す。
- 2 レンジから取り出して粗熱をとり、ラップの上から軽く絞るようにして水気を切る。
- 3 耐熱ボールに水煮ツナ缶を汁ごと入れ、塩・こしょう・レモン果汁を加えて混ぜ合わせる。
- 4 器に盛り付けたら出来上がり。
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もぐもぐばばち
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我が家の料理は夫のメタボ改善を考えて、油脂・糖分・塩分を控えています。
なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。
しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。
レシピには時々修正を入れています。
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MOTOF2025/10/18 23:44
シンプルで手軽に出来ました。
美味しいレシピありがとうございます。
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