ワカメとオクラのサラダ ノンオイルドレッシング レシピ・作り方
材料（２～３人分）
- キャベツ ２枚程度
- 冷凍スライスオクラ 70ｇ
- 乾燥ワカメ 6ｇ
- ※めんつゆ（3倍濃縮タイプ） 大さじ1.5
- ※酢 大さじ1.5
- ※みりん 大さじ１
作り方
-
1
乾燥ワカメは水で戻す。
冷凍スライスオクラを耐熱容器に入れ、ふわっとラップをかけて500ｗのレンジで２～３分加熱して火を通す。 - 2 キャベツは千切りにする。
- 3 ※の調味料を合わせてノンオイルドレッシングを作る。
-
4
お皿にキャベツを盛り付け、その上にワカメとオクラをのせる。
食べる直前にドレッシングをかけたら出来上がり。
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もぐもぐばばち
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なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。
しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。
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