豪快！スンドゥブ風 具だくさん主役スープ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
浅利は洗って砂抜き。
イカは、ワタとクチバシと目を取って下処理してカット。
しめじは、石づきをとる。
白身魚はウロコの残りや、背骨や腹に血がないか確認してぶつ切りにしておく。
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2
鍋に、水と調味料、にんにくと生姜を入れ火にかける。
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3
イカとモヤシ以外の食材を入れ
蓋をして弱火で煮る。
※キャベツが１番上にくるように。
水分が足りないように感じますが、キャベツからたくさん水分が出るので大丈夫！！
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4
キャベツにある程度火が入って
水分がひたひた位まで増えてきたら
モヤシとイカを入れ、蓋をして
さらに弱火で煮ていく。
-
5
全体的にクッタリとして
旨味が存分に出たら
真ん中に玉子を落として
蓋をして弱火で1分ほど待つ。
仕上げに唐辛子をふり入れ完成。
お好みでラー油を入れるのもおすすめです。
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ビール晩酌ダイエットめし
体重１００ｋｇ超えだった夫と暮らす、
晩酌が欠かせない酒好き妻です。
高タンパク、低脂質、低糖質の
ゆるゆる食べるダイエットを始めて１ヶ月で
夫が体重１０kg減！
ダイエット効果があって、お酒にも合う
普段の晩ごはんをアップしていきます！
よろしくお願いします！
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