超簡単★糖質制限の夕飯に　油揚げでキッシュ レシピ・作り方

作り方

1. 1 オーブンを180度に余熱しておく。
   ほうれん草と鶏胸肉は、食べやすい大きさに切っておく。
2. 2 油揚げを半分に切って中を開き、耐熱皿に敷く。

   

3. 3 別のボウルを用意し、★の材料を全て入れて混ぜる。
4. 4 油揚げを敷いた皿に、ほうれん草や鶏胸肉を敷きつめ、3の卵液を流し込む。

   

5. 5 上からチーズをたっぷりかけ、180度に余熱したオーブンで24分焼く。
   ※チーズはお好みで、混ぜ込んでもOK

   

6. 6 外側の油揚げがカリっと固めで、真ん中あたりに竹串を刺しても何もついてこなければできあがり。

   

7. 7 容器から出しても崩れません。油揚げなのにパイ生地みたいで美味しい！