おからで増量☆おからひじき炒飯 レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 ひじきは水で戻しザルで水を切っておく。
- 2 人参は太めの千切りにし耐熱容器に入れ、600ｗのレンジで１分加熱する。
- 3 ソテーパンにおからを入れ、パラパラになるまで乾煎りする。ひじきも加えてさらに乾煎りする。
- 4 人参を加え、さらにめんつゆをソテーパンに加えて炒める。
- 5 温かいごはんを加えて炒め合わせ、醤油を鍋肌から回しかける。
- 6 塩・コショウで味を調えたら出来上がり。
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もぐもぐばばち
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☆レシピの使用上の注意☆
我が家の料理は夫のメタボ改善を考えて、油脂・糖分・塩分を控えています。
なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。
しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。
レシピには時々修正を入れています。
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