嬉しい低カロリー♪しらたきと枝豆のピリ辛炒り煮 レシピ・作り方

嬉しい低カロリー♪しらたきと枝豆のピリ辛炒り煮
  • 約15分
  • 100円以下
もぐもぐばばち
もぐもぐばばち
炒め油を使わずに作る低カロリーなおかずです。

材料(2人分)

作り方

  1. 1 しらたきは食べやすい長さにカットしてあく抜きをする。
  2. 2 ソテーパンにしらたきと水50cc程度と焼肉のたれを入れ火にかける。
  3. 3 冷凍むき枝豆も加えて、さいばしで炒るように煮る。
  4. 4 完全に水分がなくなるまで煮詰めて出来上がり。
    盛り付けて七味唐辛子を振る。

きっかけ

低カロリーのおかずを作りたかった。

おいしくなるコツ

カロリーを気にしないなら、水を加えずごま油で炒めると美味しいよ。 焦げないようにテフロン加工のソテーパンで作ってね。

  • レシピID:1190005812
  • 公開日:2013/06/21
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つくったよレポート(2件)

  • 響け響ちゃん
    響け響ちゃん
    2021/05/22 21:53
    嬉しい低カロリー♪しらたきと枝豆のピリ辛炒り煮
    低カロリーでダイエットにいいですね。おいしかったです。
  • みーちゃん6914
    みーちゃん6914
    2013/09/12 21:34
    嬉しい低カロリー♪しらたきと枝豆のピリ辛炒り煮
    しらたき使用でとてもヘルシーな一品ですね!
    タレと水で炒めたので、最後にごま油を香りづけに少しだけ加えて作ってみましたが、美味しかったです♪

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