簡単ササミジャーキー [ ダイエット ] レシピ・作り方

簡単ササミジャーキー [ ダイエット ]
  • 約15分
  • 100円以下
torokeruman5
torokeruman5
低カロリーで高タンパク。ダイエットにも糖質制限にもよいササミで作る簡単ジャーキーです。

塩コショウなしで作るとわんちゃん用のおやつにもなります︎☺︎

材料(1人分)

  • 鶏ササミ 2本
  • ひとつまみ
  • こしょう お好みで ※参照

作り方

  1. 1 ササミの筋をとります。

    割れたりグチャっとなっても大丈夫です。
  2. 2 クッキングシートの上にササミをのせ、ラップを被せます。

    麺棒などでたたきます。
    多少の厚みのムラも気にしなくて大丈夫です︎☺︎
  3. 3 両面に塩コショウをします。

    ※わんちゃん用にする場合はこの手順は飛ばしてください。
  4. 4 600Wのレンジで
    ”ラップをせずに”3分加熱します。
  5. 5 1度取りだし、ひっくり返し更に3分加熱します。
  6. 6 このままでも食べられますが、オーブントースターで4~5分加熱するとジャーキー感が増します︎☺︎
  7. 7 ソフトジャーキーなので日持ちはしません。2~3日でお召し上がりください︎☺︎

きっかけ

ヘルシーなおつまみとわんちゃんのおやつを同時に作れればいいなと思って作り始めました。 ヒトもわんこも大満足です︎☺︎

おいしくなるコツ

ササミをたたく時に薄く伸ばせば伸ばすほどジャーキー感は増します︎☺︎ 皮をとった鶏胸肉でも同様にできます。 ※電子レンジの加熱時間はご家庭のレンジに合わせて調整してください。

  • レシピID:1170018542
  • 公開日:2020/08/24
あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
ささみ100円以下の節約料理火を使わないでおつまみ簡単おつまみ鶏むね肉
関連キーワード
ジャーキー 犬用おやつ ヘルシーおつまみ 糖質制限
料理名
ササミジャーキー
torokeruman5
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

つくったよレポート(1件)

  • つぼ
    つぼ
    2021/02/19 18:15
    簡単ササミジャーキー [ ダイエット ]
    レンジで作れるんですね!すぐできてあっという間になくなっちゃいました!
    ごちそうさまです(^^)

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

関連する献立

おすすめの特集

もっと見る