洋風すんきマスタードのバケット レシピ・作り方
- 約15分
材料(1人分)
- すんき漬物(刻んであるもの) 大さじ3
- 和からし 小さじ1/5~1/4
- バケットやトースト 1人分
- ケチャップやトマトソース 大さじ4
- お好みでたまねぎスライス 少々
作り方
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1信州・木曽地方の伝統的な発酵食品「すんき漬け」
刻んであるすんき漬け大さじ3ほどと和からし混ぜ合わせる。
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2バケット3切れ、トーストの場合は4等分に切る。パンにトマトケチャップやトマトソースを塗る。
お好みで玉ねぎのスライスをのせる。 -
3トースターで1~2分焼く。焼き上がったら1をのせてできあがり♪
75度以上だと乳酸菌が殺菌されてしまうので、焼いたパンにすんきマスタードをのせるのがポイント♪ -
4粒マスタードがわりにロールキャベツにのせても美味しいです♪
おでんにも合いそう(^^)
きっかけ
まつこさんの番組でも取り上げられた話題の「すんき漬け」(^^) 塩を使わず発酵させる漬物。ということで、塩分なしで乳酸菌がたっぷり♪ 乳酸菌を摂取して腸内環境を整えたいと思って作ってみました♪ 漬物もいろいろアレンジして楽しみたい♪
おいしくなるコツ
20種類以上の乳酸菌のうちすんきにしかはいっていない乳酸菌が4種類あり、アトピーや花粉症などの原因とされる抗体を抑える作用があるといわれている。 乳酸菌は75度以上でなくなってしまうので、すんきをあえて加熱しないことがポイント♪
- レシピID:1150015088
- 公開日:2019/08/21
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