揚げない！ヘルシーおからナゲット レシピ・作り方
材料（6人分）
作り方
-
1
材料を全部ボールに入れ、手でよく混ぜ合わせます。
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2
スプーンで1をすくい、熱したフライパンの上へ乗せ、スプーンの背で押し広げます。
（私はテフロン加工のフライパンなので油を敷いてませんが、オリーブオイルなどを敷いておいてもOK）
-
3
両面がしっかり焼き色がつくまで、数分ずつ焼きます。
しっかり焼いたほうが美味しいと思います！
焼けたら完成です。
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- 料理名
- 揚げない！ヘルシーおからナゲット
kiki0430
産後ダイエット中に、おから、豆腐、もち麦、しらたき、キャベツ、小豆などを工夫しながら日々食べて、
腸をすっきりさせながら、健康的に痩せたいと思い、レシピを投稿しつつ、日々頑張りました。
二人産みましたが、今は無事産前と変わらぬ体重です☆
今も毎日ヨーグルトとおからを食べ、日々腸活し、体重もキープ中。
また、豆腐やもやしを使ったお財布に優しい節約料理や、
圧力鍋を使った時短レシピを日々考案中です！
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子供も大好きな味です♡
しっかり味がついているので、何もつけなくても美味しいです。