腸すっきり♡おからクリームのもち麦腸活サラダ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
耐熱容器におからパウダーを入れ、水を加えて溶きます。
そこに豆腐を入れてつぶして滑らかになるように泡だて器に混ぜます。 -
2
めんつゆを加えてさらに混ぜます。
ラップをして、500Wなら1分30秒ほど加熱します。 -
3
粗熱が取れたら、マヨネーズと鰹節を加えて混ぜれば、おからクリームの完成です。
野菜にかけるまでは冷蔵庫で冷やしておくといいです。
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4
レタスをちぎって、その上に茹でもち麦（レシピ：1150012330）を乗せます。
（野菜はお好みで好きなものを）
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5
3のクリームを4の上にかければ完成。
クリームは冷蔵庫で冷やしてから使うとまた美味しいです。
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- おから食物繊維の多い食品の料理もち麦
kiki0430
産後ダイエット中に、おから、豆腐、もち麦、しらたき、キャベツ、小豆などを工夫しながら日々食べて、
腸をすっきりさせながら、健康的に痩せたいと思い、レシピを投稿しつつ、日々頑張りました。
二人産みましたが、今は無事産前と変わらぬ体重です☆
今も毎日ヨーグルトとおからを食べ、日々腸活し、体重もキープ中。
また、豆腐やもやしを使ったお財布に優しい節約料理や、
圧力鍋を使った時短レシピを日々考案中です！
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食物繊維たっぷりの簡単サラダです。
もち麦も一緒に食べることでさらに
腸活力アップ！