ささみの柔らかオーブン焼き レシピ・作り方

ささみの柔らかオーブン焼き
  • 約15分
  • 500円前後
Tamco
Tamco
まさにシンプルイズベスト。ダイエット中の方にもおススメできるヘルシーおかずです。 取り除いた筋は捨てずにスープなどに使うと、いいダシが出ます。

材料(2〜3人分)

  • 鶏ささ身 6本(約400g)
  • 荒挽き塩こしょう 5g
  • オリーブ油 大さじ1

作り方

  1. 1 ささ身に塩こしょうして軽く揉み込み、筋の端をフォークの歯に挟んで引き抜く。(フォークを前後に動かすとうまくいく)
  2. 2 筋を取ったささ身にオリーブ油を絡め、形を整えて180度に予熱したオーブンで10分焼き、更に2〜3分蒸らせば完成。

きっかけ

ささ身が特売で安かったので。 それにヘルシーですしね。

おいしくなるコツ

オーブンが無ければフライパンでもOK、焼きすぎるとパサパサになるので、中心部が半生くらいで火を止めて余熱で仕上げるのがコツです。 お好みでバジルやオレガノなどのハーブ、カレー粉、粉チーズなどを加えてアレンジしても美味しいです。

  • レシピID:1150008669
  • 公開日:2013/12/12
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カテゴリ
ささみ
料理名
ささ身のオーブン焼き
Tamco
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つくったよレポート(2件)

  • oEo
    oEo
    2015/05/19 14:15
    ささみの柔らかオーブン焼き
    サラダ用に作りました♪ジューシーで柔らかくてとても美味しかったです(*´ω`*)
  • 結后
    結后
    2015/04/15 06:31
    ささみの柔らかオーブン焼き
    簡単でヘルシーなので、理想的でおかず(^^)

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