青梗菜（チンゲン菜）とシーチキンの炒め和 レシピ・作り方
材料（２人分）
- 青梗菜（チンゲン菜） ２束
- シーチキン １缶
- 塩・コショウ 少々
作り方
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1
１．青梗菜を水洗いしてお好みサイズに切ります。
２．切った青梗菜を電子レンジで１分ほど温めます。
３．フライパンを用意して弱火で少し暖めます。
４．シーチキンを弱火で軽く炒めます。
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2
５．油は必要ありません。シーチキンの油で十分です。
６．レンジで温めた青梗菜をフライパンに入れます。
７．軽くかき混ぜながら塩とコショウを少々、ふりかけます。
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3
８．約５分程度炒めて出来上がりです。
９．量に見合ったお皿に盛りつけをします。
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関連情報
- カテゴリ
- 小松菜
- 料理名
- 青梗菜ツナ炒め
應仁天應
過去の栄光は、さておき、 仕事の大心労と大過労で倒れ、精神障害者になり、約１９年前の終戦記念日に妻子に捨てられました。生き地獄を約２９年生きて来ました。最近は、「根を詰めると寝る（過眠症）、引きこもり（気力障害：うつ）」だけになりましたが、 私の様な奴を相手にして下さる女性様はいないと思います。しかし、真剣に再婚したいです。６１歳です（爺ですが、母９０歳と暮らしています－料理は得意です）。
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LINママ2017/02/05 21:53
シンプルなのに、とってもおいしくできました。ごちそうさまでした♪ -
ｙｂｋｍｋ★2016/05/13 07:00
余ってたえのきも入れました(^_^;)
手軽で美味しいかったです！ -
カピバラむーみん2015/11/06 14:44
ちんげん菜が安かったので作ってみました。簡単でおいしかったです！ツナと合いますね〜 -
みーmama85512014/05/26 16:42
美味しかったです！ごちそう様でした
レシピへのコメント
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これからは、野菜が多く出来てくる季節です。ピーマン、シシトウ、トマト、キュウリ、ナス、レタスなどを組み合わせて料理して、それを主食にしてご飯を減らすことにより、ダイエットが可能になりますよ。毎年、夏には１２kg程度は落としてますよ！
