本気ダイエットレシピ★魚ととおからのハンバーグ レシピ・作り方
材料（４人分）
- おから 100ｇ
- 魚（アジ・イワシ・鮭・まぐろなど） ２００ｇ
- 玉葱みじん切り １/４
- 塩 少々
- 卵
作り方
-
1
お魚は身をたたきます
材料を全部混ぜます
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2
形を整えて焼きます
-
3
大根おろしとポン酢で。
-
4
こちらはイワシで。
照り焼きにしました
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- カテゴリ
- その他のさかな全般
- 料理名
- お魚ハンバーグ
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2 件
つくったよレポート（2件）
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noranekokun2013/09/14 14:50
とても美味しかったです。家族にも好評でした。 -
alohawaii**2012/03/13 19:55
超ヘルシーなうえ、簡単で美味しい～☆おからも色々な調理法があるんですね！いつも学ばせて頂いています。ご馳走様でした♪
好みの魚で作ってね★作ってくれたらブログでも紹介させてね