油を使わないフライパンで！目玉焼きヘルシープレート レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
キャベツは 千切りより直太めに切り 。
カニカマは 斜め半分に切る。
- 2 油を使わないフライパンに 1を入れて 卵を真ん中に割落とし 水大さじ1をふりかけ減塩の塩胡椒をひとふりかけます。（直ぐに蓋をかぶせます）卵が半熟になればOK!
-
3
ライ麦パンは 半分に切り オーブントースターで 1分くらい焼きます。
ライ麦パン1枚のカロリーは 171カロリーです。その半分なので 85.5まあ〜細かい事（笑）85カロリーかな？ -
4
ワンプレートに 2と3と葉ごぼうの煮物をのせて完成です。
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