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血糖値を下げよう〜!フライパン一つで納豆のニラ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
血糖値を下げよう〜!フライパン一つで納豆のニラ
  • 300円前後

血糖値が下がると言われている。

作り方

  • 1

    ニラは2センチ幅に切っておく。
    卵は溶きほぐします。
    カニカマは 細かく切っておく。
    納豆は よくかき混ぜておく。

  • 2

    フライパンに ごま油を熱し ニラを入れてさっさと炒める。

  • 3

    ★を合わせ2に加えて混ぜ合わせ 1の溶き卵を加えて 半熟くらいに炒めて火を通します。

  • 4

    火を止めて 1で良くかき混ぜた 納豆を加えてざっくりと混ぜ器に装います。
    出来上がりです。

きっかけ

納豆は血液をサラサラにすると言われています。それと納豆は冷たいので フライパンで炒めると温かくなるので。

おいしくなるコツ

納豆に入ってる醤油を使っても良いです。
こちらは 減塩醤油を使ってます。

登録されているカテゴリ

目的・シーン:
健康料理 > ヘルシー料理 > 食物繊維の多い食品の料理
食材:
野菜 > 冬野菜 > にら

レシピID: 1140021968

公開日:2015.02.14

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つくったよレポート 2件(2人)

  • 2019.08.28

    1人ランチに!カニカマ無しですが美味しかったです♪

    レポートありがとう!

    お返事を見る

  • 2015.02.24

    Polaris36 さん
    こんにちは~♪
    納豆かき混ぜるのが嫌いな人がいるのでまぜてません~が好きな物ミックスで美味しかったです♪ご馳走さまでした(*^_^*)

    こんばんは〜です♪
    私も本当のところ 混ぜるのは 好きではないのです。でもしっかり混ぜる事が良いらしい(笑)好きな物ミックスで良かったです!レポありがとう♡

    お返事を見る

レシピへのコメント

1件

Polaris36
Polaris36 2015.04.04 02:11

お気に入りが10件になりました。本当にありがとうございます(´∀`*)

関連情報

料理名
血糖値を下げよう〜フライパン一つで納豆のニラ炒め
料理用途
普段の料理 妊婦さん
関連キーワード
普段の料理糖尿病

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