油を使わない！ヘルシーオムレツ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
玉ねぎは 皮をむき 2ミリにスライスし、じゃが芋は、千切りにしておきます。
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2
1のじゃが芋と大さじ1の水をシリコンスチーマーに 入れ 2分間レンジで加熱します。
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3
1と鶏ミンチを一緒に入れ 蒸焼きします。
蒸せたら 塩とコショウを振りかけます。
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4
ボウルに卵を入れ 溶きフッ素加工のフライパンに 流し入れ 一枚ずつ焼いていきます。
後二枚も焼きましょう。 -
5
4の半分の所に 3の具材をスプーンで入れ はんの卵焼を具材の上に かぶせ トマトケチャップをハートの形を書き出来上がりです。
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- 野菜入りオムレツ
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つくったよレポート（2件）
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ゴールデンアルジータ2014/12/29 09:24
美味しくいただきました〜☆
ごちそう様です(*´∀｀*)ﾉ -
ぎにゅ～2014/08/04 18:43
子供たちの分は、玉子に混ぜて玉子焼きにしました♪１才の次男も、一口サイズに切った玉子焼きをパクパク手づかみでニコニコ食べてました♪ごちそうさま～♪
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