ヘルシー♬おからとバナナのブラウニー レシピ・作り方

作り方

1. 1 【事前準備】バナナをレンジでチンして100gにして、出た水分をざるで取り除いておく。チョコレートを湯煎やレンジで溶かしておく。
2. 2 ボウルにナッツ以外の材料を全部入れてよく混ぜる。よく混ぜたら最後にナッツを入れ均一に混ぜる。＠※ビニール袋でもOKですが、チョコがつきやすいのでボウルをお勧めします。
3. 3 あんこのような固さになったら、クッキングペーパーの上で厚さ１ｃｍ位に伸ばし、１２等分にカットする。
4. 4 予熱なしのオーブンで210度25～30分位焼く。
5. 5 ※ダイエット甘味料はIHERBの液体ステビアを使用。今回は10滴ほど使いました。ナッツは20gだと少ないかもなので、お好みで増量してみてください。
6. 6 ★ざっと栄養計算をしてみました。1枚分（12個）
   炭水化物…132g
   蛋白質…25g
   脂質…42g
   食物繊維…25g
   1002㎉