ダイエットレシピ☆ブロッコリーのグラタン♪ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
- 1 ブロッコリーは小房に分けフライパンに水大さじ２（分量外）を入れ、ふたをして中弱火で２～３分ほど蒸し、ざるにあける。
- 2 玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。
- 3 鍋にトマトの水煮缶と玉ねぎ、にんにくを入れて、ふたをして中弱火で２０分ほど煮込む。
- 4 ブロッコリーとソーセージを加え、さっと火を通す。
-
5
グラタン皿に４を盛り、卵を割り入れ、オーブントースターで５分ほど焼く。
仕上げに粗びき黒こしょうをふる。
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帰って来たVAN
６月１日より糖質カットダイエットを始めました。
６月１日朝の測定・・・夫72.6Kｇ、私48.0Kg。
糖質をカットするだけでどこまで体重が減るか、１ヵ月間きっちりやってみようと思っています。
つくレポが今月は出来ないかも知れませんが、来月からまた宜しくお願いします。
お酒は飲みたい、でも痩せたーい、という方、一緒に頑張りませんか？(*^o^*)
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つくったよレポート（1件）
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ペペロン2014/03/21 22:44
junさんブロッコリー冷蔵庫に２個入っています（笑い）ついでにご飯を中に入れちゃいました♪食べ応えあって美味しかったですよ（*^_^*）
レシピへのコメント
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ノンオイルなのでダイエットに。