電子レンジde♪冷凍ブロッコリーの辛子明太子和え♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 冷凍ブロッコリー(未解凍) 80～100g
- ○辛子明太子(薄皮を除いたもの) 約大さじ1
- ○酒 小さじ1
- ○片栗粉 小さじ1/4
作り方
-
1
小さい耐熱ボウルにブロッコリーを入れ、電子レンジ加する(600W約1分)。
やわらかく戻ったら一旦取り出す。
余分な水分を優しく絞り、大きいものは小さめの一口大に裂く。 -
2
1のボウルに残った戻し汁(約大さじ1ほどになるよう、水を足すなどして加減する。)に、○の材料を加えて混ぜ合わせる。
電子レンジ加熱する(600W15秒×2)。 - 3 2のボウルに1のブロッコリーを戻し入れ、辛子明太子を絡め合わせる。
- 4 仕上げの器に盛りつけて、完成！
あなたにイチオシの商品
関連情報
acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
片栗粉でしっかり絡むあんなので、お弁当にもオススメです(^_^)