冷や麦アレンジ(^^)トマト+ツナ缶+玉ねぎ♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
玉ねぎは皮とヘタを除き、繊維に沿って2～3㎜幅の薄切りにする。
まな板等の上に広げ、10分以上放置する。
※辛味が抜け、栄養価up(^^) -
2
冷や麦はメーカー表示の通り茹でる。
茹で上がったらザルに上げ、ぬめりを洗い流す。
そのまま氷水につけて冷やす。 -
3
ツナ缶は缶汁を切る。
トマトはヘタを除き、縦半分に切ってから、横5㎜幅に切る。 -
4
仕上げの器に冷や麦を盛り、玉ねぎ→トマト→ツナ缶→万能ネギをバランス良くのせる。
めんつゆを添えて、完成！
※マヨネーズ(分量外)をプラスするのもオススメです(^_^)
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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