お弁当(^^)冷凍菜の花とアサリ缶のめんつゆ和え♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 冷凍菜の花(未解凍) 60g
- アサリ缶(固形量) 約10粒
- めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
- かつお節 約ふたつまみ
作り方
-
1
耐熱容器に冷凍菜の花を入れ、ラップ等はせず、電子レンジで加熱する(600W約30秒)。
※8割方解凍出来たところでほぐし、余分な水分があれば絞る。 - 2 軽く缶汁を切ったアサリとめんつゆを加え、和え合わせる。
-
3
かつお節も加えて軽く和え合わせる。
※お弁当に入れる場合は水分が気になるので、かつお節を多めに入れると水分を吸ってくれます(^_^) - 4 仕上げの器に盛りつけて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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