タンパク質しっかり(^^)ツナとチーズのオムレツ♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
ツナ缶は缶汁をよく切っておく。
ボウルに○のざいりょうを入れて、卵のコシを切りすぎないように軽く混ぜ合わせる。 -
2
小さめのフライパンにサラダ油を熱し(中火)、1の卵液を流し入れる。
端が固まり始めたら大きくかき混ぜ、真ん中が少し厚くなるよう、半熟状態まで火を入れる。 - 3 ツナ缶とピザ用チーズを真ん中にのせ、オムレツの形になるよう、具材を包み込むように焼く。
- 4 仕上げの皿に移し、▲の材料を添えて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価の高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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