タンパク質しっかり(^^)ツナとチーズのオムレツ♪ レシピ・作り方

タンパク質しっかり(^^)ツナとチーズのオムレツ♪
  • 約10分
acchan66
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タンパク質たっぷりの具材を包んだオムレツ♪
子供たちも大好きです(^_^)

材料(1人分)

  • ツナ缶 1/2缶(約40g)
  • ピザ用チーズ 20g
  • ○卵 2個
  • ○マヨネーズ、牛乳 各小さじ1
  • サラダ油 小さじ2
  • ▲トマトケチャップ、ウスターソース 各大さじ1

作り方

  1. 1 ツナ缶は缶汁をよく切っておく。

    ボウルに○のざいりょうを入れて、卵のコシを切りすぎないように軽く混ぜ合わせる。
  2. 2 小さめのフライパンにサラダ油を熱し(中火)、1の卵液を流し入れる。
    端が固まり始めたら大きくかき混ぜ、真ん中が少し厚くなるよう、半熟状態まで火を入れる。
  3. 3 ツナ缶とピザ用チーズを真ん中にのせ、オムレツの形になるよう、具材を包み込むように焼く。
  4. 4 仕上げの皿に移し、▲の材料を添えて、完成!

きっかけ

糖質制限ダイエット中の朝食に作りました。 6枚切り食パン半分のトーストと一緒に頂きました(^_^)

  • レシピID:1100024841
  • 公開日:2020/01/17
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カテゴリ
オムレツ朝食の献立(朝ごはん)糖質制限・低糖質その他の乳製品ツナ缶
関連キーワード
糖質制限ダイエットにピッタリのオムレツ ツナ缶 ピザ用チーズ タンパク質たっぷりのおかず
料理名
タンパク質しっかり(^^)ツナとチーズのオムレツ
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つくったよレポート(3件)

  • 政甫
    政甫
    2021/10/09 11:32
    タンパク質しっかり(^^)ツナとチーズのオムレツ♪
    休日子供ランチに(^-^)
    おいしくいただきました。
  • YUNOKO
    YUNOKO
    2021/10/06 18:51
    タンパク質しっかり(^^)ツナとチーズのオムレツ♪
    コーンを追加したらちょっと形潰れちゃいましたが美味しくいただきました♪
  • raku15
    raku15
    2020/10/20 23:18
    タンパク質しっかり(^^)ツナとチーズのオムレツ♪
    とっても美味しかったです♪ごちそうさまでした!

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