チアシードで(^^)甘酒とヨーグルトのデザート♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
- プレーンヨーグルト 50g
- 甘酒(米麹or酒粕) 150g
- チューブ生姜 小さじ1
- チアシード 大さじ1(10g)
作り方
-
1
ボウルにプレーンヨーグルトと甘酒を入れる。
チューブ生姜を茶こしに入れ、指で押して汁を搾って加える。
よく混ぜ合わせる。 -
2
チアシードを加えて混ぜる。
フタをして、冷蔵庫で保存する(1時間以上～一晩)。 - 3 チアシードが水分を吸い、プルプルになったら、完成！
-
4
※ヨーグルトのビフィズス菌と、チアシードの食物繊維で、お腹を整えられたらいいですネ♪
お好みで、黒蜜やメープルシロップ(分量外)をかけても美味しいです(^_^)
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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ちょっと地味ですが、美味しかったです。
(^_^)V