おにぎらず(^^)カニかま＋レタス＋炒り卵♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
小型の耐熱ボウルに○の材料を入れて混ぜ合わせ、電子レンジで加熱する(600W15秒×3～4回)。
加熱のたびにフォーク等でかき混ぜ、炒り卵を作る。 -
2
サニーレタスは洗って水分をよく切る。
一口大に手でちぎる。
アルミホイル(orラップ)を焼き海苔より大きく出し、焼き海苔を置く。 -
3
焼き海苔の上に白ご飯の半量を広げ、サニーレタス→炒り卵→カニかま→炒り卵サニーレタスの順に広げてのせる。
残りのご飯を広げてかぶせ、アルミホイルごと焼き海苔で包む。 - 4 形を整え、落ち着かせたら、半分に切り分け、盛りつけて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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ご飯の量は少なく、具材たっぷりがオススメです(^_^)