漬け置き調理！(^^)鶏もも肉のBBQ炒め♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
鶏もも肉は、竹串等で皮目側から数カ所穴を開ける。
一口大に切って○の材料をまぶして揉み込む。 -
2
ジッパー付き保存袋に1の鶏もも肉と○の材料を入れ、空気を抜きながら口を閉じる。
全体を手で揉んで具材と調味料をよくなじませ、冷蔵庫で寝かせる(約30分以上)。 - 3 フライパンに2の具材を全て入れて煮込み、好みの濃度になるまで水分を飛ばす(中火)。
-
4
7～10㎜幅の細切りにしたレタスと一緒に
仕上げの器に盛りつけて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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