簡単ヘルシー(^^)イワシの梅・大葉・チーズ巻き♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
- イワシ 4尾
- ○プロセスチーズ 1個(20g)
- ○チューブ練り梅 小さじ1
- ○大葉(みじん切り) 大さじ1
- 強力粉(or薄力粉) 大さじ1～2
- サラダ油 小さじ2
作り方
- 1 プロセスチーズは四等分する。
-
2
イワシは頭を落とし、はらわたを除いてよく洗う。
手開きにして中骨と尾びれを取り、背びれや、その他触って硬く感じるものはキッチンばさみで切り取る。 -
3
イワシの背を下にして置き、○の材料を頭側にのせる。
クルクルと尾側まで巻き、爪楊枝で留める。
茶こし等で強力粉をまぶす。 -
4
フライパンにサラダ油を熱し(中火)、こんがり焼きあげる。
粗熱がとれてから爪楊枝をはずして、完成！
あなたにイチオシの商品
関連情報
acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
レポートを送る
1 件
つくったよレポート（1件）
-
おにぎり太郎2021/06/24 11:20
美味しく出来ました^ ^
ご馳走様でした！
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
チーズも入って、満足感up(^_^)