ヘルシー温野菜(^^)キャベツとちくわのゴマ和え♪ レシピ・作り方
材料（2～3人分）
作り方
-
1
キャベツは1枚ずつ小さめの一口大にちぎる。
茎は削ぐように薄く切る。
熱湯(分量外)でサッと茹で(2～3分)、ざるに上げて冷ます。
余分な水気を絞っておく。 -
2
ボウルに○の調味料を入れ、よくかき混ぜる。
ちくわを約5㎜幅の幅に切り、一緒に入れる。 - 3 2のボウルに1のキャベツを入れ、絡めるように混ぜ合わせて、完成！
- 4 ※食べる直前に調味料と和えるのがオススメです。
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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栄養価upです(^_^)