レンジで簡単！お弁当に(^^)ほうれん草のナムル♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
- ほうれん草 1束(約200g)
- ○鶏ガラスープの素、醤油 各小さじ1/4
- ○ゴマ油 小さじ1/2
- ○白炒りゴマ 約大さじ11/2
作り方
-
1
ほうれん草は根を切り、5～6㎝幅に切る。
水を張った耐熱ボウルに入れ、洗う。
ザルに上げて水気を切る。 -
2
再度耐熱ボウルにほうれん草を戻し、ふんわりとラップをかける。
電子レンジで加熱する(600W1分→1分→1分)。
かき混ぜながら加熱し、最後は余熱で火を通すようにする。 -
3
触れる熱さまで冷まし、水気をよく絞る。
○の材料を入れ、よく混ぜ合わせて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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ゴマの風味が香る、お総菜です(^_^)