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夏バテ対策!(^^)牛肉とオクラの生姜醤油炒め♪ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

  • 牛肉(薄切りor切り落とし)

    200g

  • ○酒、醤油、チューブ生姜

    各小さじ1

  • 片栗粉

    大さじ2

  • オクラ

    1袋(約8本)

  • ひとつまみ

  • 玉ねぎ

    1/4個(約50g)

  • ▲オイスターソース、砂糖

    各小さじ1

  • ▲酒、醤油

    各大さじ1

  • サラダ油

    大さじ1

  • 粗挽き黒コショウ

    1~2振り

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
夏バテ対策!(^^)牛肉とオクラの生姜醤油炒め♪

オクラのネバネバ効果に期待♪
ご飯の進むおかずです(^_^)

作り方

  • 1

    牛肉は一口大に切る。
    ○の調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしておく。
    オクラは塩をふって板ずりし、ガクの周りを薄く削ぐように切る。
    少量の湯(分量外)で茹で(約1分)、ザルに上げる。

  • 2

    オクラの粗熱が取れたら、2~3等分の斜め切りにする。
    玉ねぎはヘタと皮を除き、繊維に添って5㎜幅に切る。

  • 3

    中華鍋にサラダ油を熱し、牛肉を炒める。
    色が半分変わったら、玉ねぎとオクラも入れて炒める。

  • 4

    玉ねぎが透明になったら▲の調味料を加え、全体的に炒めあわせる。
    仕上げの皿に盛り、粗挽き黒コショウを振りかけて、完成!

きっかけ

夏バテに負けず、元気に過ごしたくて作りました。
疲れがちな胃の粘膜を、オクラのネバネバでカバーしてくれるといいですね。
お弁当に入れても喜ばれました(^_^)

登録されているカテゴリ

目的・シーン:
簡単料理・時短 > 簡単夕食
目的・シーン:
健康料理 > ヘルシー料理 > 鉄分の多い食べ物
目的・シーン:
健康料理 > お疲れ気味の方
食材:
野菜 > 夏野菜 > オクラ

レシピID: 1100019850

公開日:2018.09.01

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つくったよレポート 12件(12人)

  • 2020.09.03

    蒸し暑い日にパパっと炒めて完成なので助かります。甘辛味に下味の生姜が効いて美味しかったです♪

    ご飯が進みそうですネ♪美味しそう!
    ( ´艸`)
    作ってもらえてとってもうれしいです。
    レポートありがとうございました!
    (^^)/~~~

    お返事を見る

  • 2020.08.31

    お肉の下味のおかげで、しっかりと味がありオクラや玉ねぎの野菜と絡んでとっても美味しかったです(ノ≧▽≦)ノ
    ごちそうさまでしたm(_ _)m

    ご飯が進みそうですネ♪ほんと、美味しそう!( ´艸`)
    作ってもらえてとってもうれしいです。
    レポートありがとうございました!
    (^^)/~~~

    お返事を見る

  • 2020.08.16

    お肉に片栗粉をまぶしているおかげで、しっかり味が絡んでとっても美味しかったです。えのきとか入れても美味しそうだと思いました!また作ります٩(ˊᗜˋ*)و

    ご飯が進みそうですネ♪美味しそう!
    ( ´艸`)
    作ってもらえてとってもうれしいです。
    えのき入りのリピレポ、楽しみにしています!
    (^^)/~~~

    お返事を見る

  • 2020.08.14

    簡単で美味しかったです♪
    また作ります(^^)

    オクラの緑がキレイで、ご飯が進みそうですネ♪美味しそう!( ´艸`)
    作ってもらえてとってもうれしいです。
    レポートありがとうございました!
    (^^)/~~~

    お返事を見る

レシピへのコメント

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