おからハンバーグwithホールコーンと長ネギ♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
▲の材料をよくこね、粘りが出たら、○の材料も加えて軽く混ぜ合わせる。
好みの大きさに成形する。 -
2
焦げつかない加工のフライパンを熱し、１を並べる。
片面に焼き色がついたところでひっくり返し、フタをして弱めの中火で蒸し焼きにする。 -
3
２に火が通り、肉汁が透明になったら、焼き上がり。
仕上げの皿に盛りつけ、★を混ぜ合わせたソースをかけて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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yuaaママ2018/05/11 16:09
ちょっと焦げちゃいましたが美味しかったです(*^^*)
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普段のおかずにも、お弁当にもオススメです(^_^)