プロテインパンケーキ レシピ・作り方
材料（1人分）
- プロテイン 20g
- ベーキングパウダー 2〜3g
- 卵 1こ
- 牛乳or豆乳 小1〜2
- シュガーカット 小1
- リンゴやキウイ 1/3こずつ
作り方
-
1
プロテインは自分の1回の量。
私は20gでたんぱく質15g。これにベーキングパウダーを加える
-
2
たまご。Sだったので2こ。Lなら1こを割り入れ混ぜる。
甘くしたかったら甘味料も足す。
フルーツか甘味料、どっちかあると美味しい♡
-
3
牛乳を入れ、少しとろみがつく位の固さにする。
個人のプロテインの量に合わせて調整。
-
4
フライパンに丸く伸ばして焼く。
中火5で2〜3分。片面焼けたらひっくり返して、弱火2でフタをして3分
-
5
フルーツを飾ってみました♪
りんごとキウイ。
フルーツあれば甘味料要らないと思います
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natsumi_mama
ダイエットレシピ→離乳食→幼児食
たまに辛党の旦那ご飯
【離乳食】
味付けなしで食べる間はそのままか、薄い出汁
初期:単品の味を認識して貰って、飽きてきたらお粥と混ぜたり
中期:たんぱく質+野菜、野菜×2〜3の組み合わせ
後期〜噛むことを意識
季節やその時安くて良いものがあった時に
卵スケジュールあり
https://natublog8.hatenablog.com/
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