プロテインパンケーキ レシピ・作り方
材料(1人分)
- プロテイン 20g
- ベーキングパウダー 2〜3g
- 卵 1こ
- 牛乳or豆乳 小1〜2
- シュガーカット 小1
- リンゴやキウイ 1/3こずつ
作り方
-
1
プロテインは自分の1回の量。
私は20gでたんぱく質15g。これにベーキングパウダーを加える -
2
たまご。Sだったので2こ。Lなら1こを割り入れ混ぜる。
甘くしたかったら甘味料も足す。
フルーツか甘味料、どっちかあると美味しい♡ -
3
牛乳を入れ、少しとろみがつく位の固さにする。
個人のプロテインの量に合わせて調整。 -
4
フライパンに丸く伸ばして焼く。
中火5で2〜3分。片面焼けたらひっくり返して、弱火2でフタをして3分 -
5
フルーツを飾ってみました♪
りんごとキウイ。
フルーツあれば甘味料要らないと思います
きっかけ
お米も食べたい、パンケーキも食べたい!きれいな筋肉つけたい!
おいしくなるコツ
プロテインの臭みは感じません。私はホエイを使ってます。
- レシピID:1100018374
- 公開日:2018/02/24
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