簡単ヘルシー！ヒジキとホウレン草のオープンオムレツ レシピ・作り方
材料（2～3人分）
作り方
-
1
○の材料をすべて合わせる。
混ぜ合わせるうちに溶けるので、ほうれん草は解凍なしでOK。
▲の材料を混ぜ合わせてソースを作っておく。 -
2
フライパン(今回は20㎝のもの)を熱してマーガリンを溶かす。
１の生地を流し入れ、大きくかき混ぜて半熟状になったら、フタをして火を止める。 - 3 2～3分待って、柔らかめに固まっていることを確認したら、ひっくり返して弱火で2～3分火を通す。
- 4 好みの形に切り分けて皿に盛りつけ、1のソースを回しかけて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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