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しらたき×豆腐！超ヘルシーふわふわお好み焼き レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料（2～3人分）

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
しらたき×豆腐！超ヘルシーふわふわお好み焼き

ダイエット中の方にも！

作り方

  • 1

    白滝を細かく切る。（あく抜き不要を使いましたが、必要なら最初にあく抜きをする）そこに、軽く水切りした豆腐を崩しながら混ぜる。

  • 2

    キャベツを1cm幅くらいにカットし、（1）に入れる。さらに★を全部入れて混ぜ合わせる。

  • 3

    よく混ざったら、シーフードミックスを入れる。

  • 4

    サラダ油をひいたフライパンで、片面ずつしっかり焼く。 しっかり火を通してからひっくり返す。焼きあがったら、トッピングの具材をのせて完成！

きっかけ

ヘルシーにお好み焼きを食べたくて。

登録されているカテゴリ

食材：
大豆・豆腐 > 木綿豆腐
食材：
大豆・豆腐 > その他の大豆・豆腐
食材：
その他の食材 > しらたき
食材：
その他の食材 > こんにゃく > 糸こんにゃく

レシピID: 1100014806

公開日：2016-11-27 11:59:18.0

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普段の料理　おもてなし　おつまみ
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お好み焼きヘルシーダイエット豆腐

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