低糖質で簡単 プロテイン入りオオバコわらび餅風 レシピ・作り方

作り方

1. 1 豆乳にミルキープロテイン、シナモンを入れ混ぜる。
   ※ビーレジェンドのミルキープロテインを使用しました。

   

2. 2 オオバコダイエットを入れよく混ぜる。

   

3. 3 ②はそのまま置いておき、きな粉とエリスリトール、塩を混ぜておく。氷水を用意しておく。その間に②に粘りが出ます。

   

4. 4 粘りが出た②を弱火でヘラで混ぜながら2分15秒加熱。
   まとまります。

   

5. 5 氷水に④のオオバコ餅を入れ冷やす

   

6. 6 一口大に包丁でカットします。

   

7. 7 カットした⑥をもう一度氷水に浸けキンキンに冷やします。

   

8. 8 キッチンペーパーで水気を取り器に入れ③で混ぜたきな粉エリスリトール塩をまぶしたら完成。

   

9. 9 【栄養成分】1人前
   69kcal・蛋白質12.1g・脂質4g・糖質4.5g・食物繊維4.2g・食塩0.4g・マグネシウム38mg・カルシウム25mg