簡単！低糖質オメガ3入りプロテイングラノーラバー レシピ・作り方
材料（6個人分）
- ★ミルキープロテイン 15g
- ★無糖ピーナツペースト 15g
- ★えごま油 3g
- ★水 10g
- ★塩 ひとつまみ
- 糖質50オフごろっとグラノーラ 15g
- くるみ 15g
- 【プロテインが無い時】
- きな粉 15g
- クリープ 6g
- 無糖ピーナッツペースト 15g
- シュガーカット0 3g
- えごま油 3g
- 水 10g
- 塩 ひとつまみ
- 糖質50オフごろっとグラノーラ 15g
- くるみ 15g
作り方
-
1
ビーレジェンドミルキープロテイン使用。
-
2
marutaえごまオイル、糖質50%オフごろっとグラノーラ使用。
-
3
★を混ぜる。
-
4
3にグラノーラと刻んだくるみを混ぜ、容器にラップを敷き、生地を四角にする。手に水をつけながらだと、ひっつきにくい。7×11の容器使用。
-
5
冷蔵庫で30分ほど冷やしカット。お好みで湯煎したチョコをコーティングするとスニッカーズぽくなります。
-
6
全部で342.5kcal
タンパク質16g
脂質31.9g
糖質8.55g
食物繊維5.45g
-
7
プロテイン無い時の場合
370kcal
タンパク質16.9g
脂質28g
糖質10.9g
食物繊維8.35g
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関連情報
低糖質もーこ
2018年脂質栄養学会でglut1欠損症の治療としてのケトン食について発表しました。
公民館などで教室を開催しています。
NHKの全国ニュースで特集していただきました。
レシピには栄養成分か糖質量を記載しています。
参考になれば嬉しいです。レシピの転載はご遠慮願います。
utisoT (ᵔᴥᵔ)ウチソト〜食の楽しみを共有したい〜
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