ヘルシー★朝食に！オーバーナイトオートミール レシピ・作り方

作り方

1. 1 瓶(私はピーナッツバターの大きめな空き瓶を使用)を計りにのせて0に合わせます。
2. 2 オートミール、豆乳、バナナ(潰しながら入れる)、ピーナッツバターをそれぞれ計りながら入れます。

   

3. 3 全体を混ぜ合わせたらフタをして冷蔵庫に入れると翌日完成です。オートミールが水分や甘みを吸うので、すぐに食べるより、もっちり、どろっと甘みがあって美味しくなります。

   

4. 4 糖質:オートミール20g バナナ10g 豆乳4.7g ピーナッツバター2g 計約36.7g
   
   カロリー約352kcal
5. 5 オプションで青汁パウダーを入れる場合、工程2で一緒に混ぜておきます。
   ミネラルなどの栄養価が高くなり、野菜不足になりがちな朝ご飯にオススメです。

   

6. 6 オプションでココアパウダーを入れるときは工程2で一緒に混ぜておきます。