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糖質0.4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1個人分

  • ※おからパウダー(微粉)

    3g

  • ※卵黄

    1個分

  • ※シュガーカット0液状

    5g

  • ※バニラオイル(あれば)

    1滴

  • ★卵白

    1個分

  • ★塩

    ひとつまみ

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
糖質0.4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン
  • 100円以下

ベーキングパウダー無し!卵1個とおからパウダーで作る、一人前糖質約0.4gのフワフワの蒸しパンです♪糖質制限中の朝食に。

作り方

  • 1

    ※の材料をダマが無くなるように混ぜる。

  • 2

    ★の卵白と塩を角がたつまでしっかり泡立てる。

  • 3

    ※に★を半分入れ混ぜる。均等に混ざったら残りの★も入れサックリ混ぜる。

  • 4

    容器にいれ600wのレンジで2分加熱、1分レンジ内で放置。

  • 5

    容器から取り出すとエリンギみたいな形になっていますが、フワフワ。

  • 6

    油分が無いのでチーズやバターと一緒に食べると美味しいですよ。

  • 7

    こにゃあ様が作って下さった蒸しパンです(^ ^)エリンギ型じゃなく綺麗な形にもなるんですね〜♪

  • 8

    2018.11.25 ピックアップレシピで紹介していただきました。

  • 9

    レンジで作るロールケーキ
    ID:1090023871
    オーブンで焼くロールケーキ
    ID: 1090025200

  • 10

    食べる時に脂質を選べるように油無しのレシピですが、作る時に油を入れる場合は卵黄と混ぜる時に5g入れてください。

きっかけ

卵だけでケーキを作っていたかたのレシピをおからパウダーを入れたレンジで出来る蒸しパンにしてみました。

おいしくなるコツ

容器はセリアの直径9cm高さ3.5cmのホットケーキ用のシリコン容器を使いました。茶碗ぐらいの容量です。

レシピID: 1090023859

公開日:2015.09.02

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つくったよレポート 7件(7人)

  • 2020.05.23

    凄く簡単で美味しかったです!!

    つくレポ下さりありがとうございます(^^)
    とっても嬉しいです♪

    お返事を見る

  • 2020.05.13

    卵白の余りがあったので卵黄不使用、油はバター使用
    メレンゲを自力で作ったせいかふくらみが足りませんでしたが、シュワシュワしてほんのり甘くて美味しかったです!

    自力のメレンゲすっごく疲れますよね!
    つくレポ下さりありがとうございました。
    とっても嬉しいです(^O^)

    お返事を見る

  • 2020.02.08

    何度も作ってどんどんうまくなりたい一品です、味はいつでも最高です。

    嬉しいつくレポありがとうです♡メレンゲが面倒だけど、頑張るほどにフワフワですよね(^o^)

    お返事を見る

  • 2017.08.26

    こんにちは!
    作ってみましたが、膨らまなかったです( ; ; )どうしてでしょう( ; ; )

    コメントありがとうございます!
    レンジによっても違いは出ますが、1個の量が少なそうなのて、少し加熱時間を短くしたら良いかもしれません(^ ^)

    お返事を見る

レシピへのコメント

1件

楽天レシピ
楽天レシピ 2018.11.19 14:59

こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

11月25日(日)のPickupレシピコーナーに、もーこsanukiさんと
コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね!

今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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