タンドリーチキン弁当 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 ポリ袋にＡの材料を入れて混ぜ、鶏肉を加えてよく揉みこむ。口を縛って冷蔵庫で3～4時間おく。
- 2 アスパラは根元の硬い部分をピーラーでむきひとくち大に切る。
- 3 フライパンに油を熱しアスパラを炒め塩を振り、火が通ったら取り出す。
- 4 同じフライパンに鶏肉を並べ、ふたをして弱めの中火で両面を焼く。
- 5 弁当箱にご飯と鶏肉、その他のお好みのおかずをバランスよく詰める。
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